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讓免疫系統更年輕！專家推薦9種適合熟齡族的運動 - 元氣網

有氧運動 主要在訓練整體健康和耐力；肌力訓練能強化肌肉和骨骼，平衡運動 ... 若運動中仍可以保持說話但無法唱歌的程度，即代表所從事的運動已達到中 ...

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