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中背伸展
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背痛主因!2招肌肉「緊繃→放鬆」...專家:常做睡得更好
1.躺在一顆瑜珈球上,雙腿彎曲, 雙腳平踏在地上以保持穩定,手臂順著頭的方向伸直。 · 2.屁股稍微往下降,盡可能伸長手臂,使背部和三角肌得以伸展。 · 3.
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