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中背伸展
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9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單- Myprotein 台灣
背部伸展 是健身房背肌下拉器械的替代動作,目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ... 這個動作鍛鍊到包括脊柱穩定肌在內的上背部和中背部區域,超人式也是非常 ...
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