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中級山 訓練
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登山前的功課自我體能訓練- U-OUTDOOR 山野
然後逐漸增加慢跑、快走的距離,最後只剩下頭尾各五百米的散步走。如果時間真的沒辦法排出來去一趟大公園、郊山、郊區產業道路散步、慢跑,則至少一個月跑 ...
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