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運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

養成運動習慣後，或是原本就有運動習慣，則建議每週撥出3～5天進行有氧運動，且每次進行45分鐘，快走、跳舞、跳繩、皮拉提斯（Pilates）等，都是不錯的 ...

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