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不自覺憋氣
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練習腹式呼吸,讓你不再感到焦慮 - NISORO
③然後憋氣7秒. ④最後再緩慢的邊從嘴巴吐氣邊從1數到8. 當我們專注於「控制自己的呼吸」時,可以停止不自覺在腦海中怪罪自己或增加自我壓力的想法, ...
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