這幾天很認真在練習冥想，剛開始很容易就一堆想法，像是： 「等下要吃什麼？」 「客戶的照片給了不知道過稿順不順利。」「這樣坐著背好痛喔。」 「不知道疫情什麼時候會好一點。」 「卡費什麼時候寄信來我有沒有忘記繳。」「圓圓的牙齒不知道好一點了沒，應該要幫他們保保險但還是再考慮要哪一家。」 「圈圈圓圓最近都沒怎麼吃，大便都好少。」 之前大概整場都沒有辦法專心，可能就一開始跟結束的時候才有好好吸吐。 原來頭腦裡面有好多東西，小小碎碎的想法好多喔。 現在狀態大概是偶爾兩三次又開始分心，目前一次冥想是15分鐘，很短🤣但其實不簡單，不過有越來越進步，所以決定這星期開始嘗試30分鐘💪🏻 要說對我有改變的地方，目前現在是能夠有意識地告訴自己呼吸很亂要調整。 我一直都有做事情很專心的時候會無意識憋氣的狀況（我覺得很多人一定也是），通常都是憋到需要沒有氧氣需要大口吸氣的時候才發現自己又憋氣，但一直到忙完之前我就不會特別去管我在憋氣這件事，所以忙完的時候都會疲累很睏，頭很暈，不知道是不是缺氧的關係⋯ 現在平常大概憋氣個兩三次就會發現自己又憋氣了，然後提醒自己要好好呼吸。憋氣會有一種被壓迫的感覺，但其實這個壓迫的感覺是因為我身體沒有氧氣所以很想掙扎，但這種感覺會帶到我正在做的事情上面，就變成做事情有點毛毛躁躁的，雖然別人都覺得我很冷靜⋯ 現在有學著好好呼吸好好忽略心裡面有的沒有的碎念問題，專心在當下，一次一件事情，好像整個人有比較放鬆。 繼續持續練習。