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黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一 ...

看更多：不用器材，有效練肚子！ ... 手和肩膀的肌肉代償，建議應該讓手臂和背部貼緊床墊，腳抬高45度再騎，空中腳踏車能讓腹部和腿部肌群都受惠。

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