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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 運動星球

答：每個部位、每個訓練方式要用的重量不同，但如果只是在家舉舉蝴蝶袖，我建議不要買。沒有局部瘦身，舉蝴蝶袖動作其實只能讓你手臂變粗，但前提是要夠重 ...

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