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無器材居家健身｜9 大腹肌訓練

想練練不到的下腹部，抬腿會是最適合的運動。 仰躺於地，將雙腿伸直、腳尖朝前 ... 派克捲腹對鍛鍊下腹肌非常有效，任何腹肌訓練都可以用它收尾。 8. 反向捲腹. https ...

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