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影／練出立體腹肌不難？健身達人：2動作就能辦到

... 訓練；另外，要鍛鍊下腹肌最簡單的方法便是「懸吊抬腿」，訓練時要想像讓屁股彎曲去碰肚臍，利用離心時慢慢下放，可以達到更好的訓練效果，一週花三天 ...

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