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腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練

訓練 動作：捲腹運動. 1. 起始姿勢為躺在瑜珈墊上，腿屈膝、腳底著地、雙手 ... 2. 收縮下腹部，將雙腿抬高與地板呈現90 度. 3. 同時雙手與肩膀和上背盡量 ...

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