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【形男養成記】鍛鍊腹肌必備！每天持續4招，下腹部保證平坦 ...

... 下腹 肌 訓練 菜單來囉◇ 第1 組◇ 剪刀式踢腳30下不休息仰臥交替抬腿30下休息20秒◇ 第2 組◇ 仰臥抬腿15下不休息反向卷腹15下... | By 艾迪昇Idson ...

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