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【腹肌訓練】你確定你練的是腹肌嗎？ - 部落格

... 都是在練你的髂腰肌，而大部份的人都會以為這些是練下腹的動作，因為下腹 ... 等長收縮也會訓練到腹直肌沒錯，但如果你想要六塊肌成塊狀、馬甲線 ...

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