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下腹肌真的很難練嗎？4點建議3個動作 - 多源焦點

第四：保證動作質量，下腹訓練動作，也就是抬腿類的動作，其實相對於卷腹類動作還是比較難的，因為我們需要在整個動作過程中讓下腹部都處於緊張的狀態， ...

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