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腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練

訓練 動作：捲腹運動 ... 男人來說是個性感的象徵，女生雖然也練得出來，但由於肌肉較不發達較難鍛鍊。 ... 收縮下腹部，將雙腿抬高與地板呈現90 度.

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