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彩虹式、側V捲腹⋯6招練出ITZY同款川字肌

川字肌速成班：六招 · 1.鳥狗式 · 訓練川字肌，除了擁有強健的核心之外，核心能夠使我們擁有更好的反應力，同時增加肌肉力量和速度，並幫助我們在肌耐力運動 ...

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