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腹肌在家練！健身教練教做簡單核心運動- 生活- 自由時報電子報

為此，留菲先帶大家進行腹部暖身運動，緊接著是棒式、上腹訓練、下腹訓練 ... 但她也強調，雖然大家都想要「腹肌速成」，仍建議一週操作3次，一次2個 ...

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