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下腹肌訓練
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站著也能練出腹肌!2步驟「抬膝訓練」
核心肌包含了骨盆區域、髖部、腹部與下背部的肌肉,也包含到有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等肌群。雖然目前較多的核心肌訓練,都 ...
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