腹肌訓練 五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 · 1.高背槓深蹲Back squat · 2.硬舉Deadlift · 3.滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉Cable-Half-Kneeling Antirotation press · 4.側棒式 ...
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