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跟着肌肉型男黄士伦一起“徒手腹部训练” 10分钟全程无剪辑！

置顶笔记来啦： 1、屈膝卷腹20sec 休息10sec 2、下腹打水20sec 休息10sec 3、卷腹摸膝20sec 休息10sec 4、双抬腿20sec 休息10sec 5、肘膝卷腹20sec 休息10sec

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