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使用健身器材練腹肌的4個動作，能完做離6塊腹肌應該不遠！

腹直肌上部1:卷腹事實上人們最常用的仰臥起坐對腹部訓練效果並不大，而且有可能損傷脊柱，美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐，因為經測試發現仰臥起 ...

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