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做重訓的人都知道，腹部肌肉訓練根本不需要額外花時間做

有在重訓的人反而會告訴你：腹肌訓練不是必需的。 看到這裡先不要誤會，「核心肌群」的確很重要，不僅是身材上的美觀，還能穩定身體、保護脊椎、減少 ...

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