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肌力訓練聖經 - 第 220 頁 - Google 圖書結果

同樣,我們從上到下學習這個動作,使跳躍和接槓姿勢完美,然後再把從地板起槓的硬舉放到動作前面。 ... 對於男性來說,任何 20 公斤的槓都可以用來馬上開始訓練。

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