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鍛鍊下腹肌- 浮针在慢性腹痛中的运用举隅百度文库

做卷腹的腹肌訓練，動作的核心是雙腳屈成90度，腳掌平放地上。 而雙手放在耳邊或者胸前，利用腹部的肌肉拉起上身，注意不是用頸或腰拉起人體！ 你 ...

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