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瘦小腹練核心3招「上中下」都夠力，馬甲線自然浮現！|腹部

新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。 1 臥躺，手抱頭，雙腿稍微彎曲並上抬。核心收緊，讓背部緊貼 ...

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