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彈力繩背肌肌貼 - birsek.online

... 要練好胸部，背部也是不可或缺的。. 一直練胸的結果很常會讓身體前半部變 ... 挺胸肩膀下壓收緊，手肘平移向後拉，腹部出力隨後拉速度吐氣. 2. 上半身 ...

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