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男人有胸肌才夠霸氣，如何練出胸肌呢？ - 今天頭條

正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。 二、臥推舉槓鈴的設計和練法。

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