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下胸練法
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想胸部堅挺就要練胸肌!4個女生適合做的胸肌訓練動作
雙膝跪地,待雙手伸直支撐地面,雙手距離與肩同寬,由頭、背、腰、臀、至膝頭形成一平板,然後屈曲雙手至90度,再用胸肌發力將雙手撐直。建議女生可以做10下為一組,做3-4 ...
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