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[問題] 胸的練法與增肌- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

平時胸的菜單平胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 上胸握推(槓鈴、啞鈴) 8-12下5組(普通) 或4-6下4組(重) 下胸握推(槓鈴、機械) ...

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