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有誰不愛「大胸器」？ 8 招基本伏地挺身就能讓你撐爆上衣

訓練胸大肌，更刺激胸部肌肉的增長. 4 . 伏地挺身+ 波比跳. 是高強度減脂和增加胸肌的組合訓練. 5 . 爬式伏地挺身. 可以增加上胸和下胸的訓練.

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