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解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 - 運動星球

招式 2 壓腿排氣式 仰面躺著全身放鬆，下巴微收伸展頸部，雙腿伸直併攏雙手擺放於身體兩側，手背朝上掌心朝下。接著，左腳保持伸直同時將右腳曲起雙手抓著 ...

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