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久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛 - 良醫健康網- 商業周刊

事實上，此時上半身與頸部呈屈曲狀態，肩頸後側之肌肉長期緊繃；下背部則是懸空、往前塌陷，完全沒有支撐。鬆散的姿勢下，肩頸、脊椎骨與下背部過度 ...

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