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下背部 緊 繃 疼痛
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找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」,再做這些動作 ...
先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種,再針對症狀去做適當的運動,才會有效果,避免更加惡化。 ... 保持髖部以下平貼地板,讓下背部呈現彎曲緊繃狀態 ...
確定!
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