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如何锻炼下背部和腰部力量？ - 知乎

背部 除了上述竖脊肌外，在硬拉到顶峰阶段（锁止前）背阔肌和其他上背部的肌肉也会很大程度参与锻炼。 训练动作②:背屈伸. 当你在挺身凳上俯卧好时，将你的双臂在胸 ...

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