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常腰酸背痛、下背疼？3 動作護腰，還能練腹肌 - 經理人

一組做15～20 下，一天做3～4 組，每周做2～3 天。捲腹式不建議在軟綿綿的床上進行，建議還是在瑜伽墊上做肌力訓練最得當，以免傷害脊椎。 好處： ...

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