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4分鐘活化背部肌群，保護脊椎！醫師示範6招運動穩定脊椎

外科醫師白映俞指出，平時要多訓練背部肌肉，當我們花點時間舒展與 ... 收緊臀部與下背，將兩腳抬離地面，停留在這個姿勢一下下，再回到原始的趴姿。

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