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下背肌訓練
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【訓練】鍛鍊臀肌,減少下背痛、髖部痛(動圖圖解)
【訓練】鍛鍊臀肌,減少下背痛、髖部痛(動圖圖解) ... 深蹲動作裡,相撲深蹲對大腿內側與臀部的肌肉訓練是很不錯的。兩腳打開比肩膀更寬,腳趾頭 ...
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