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【訓練】鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解）

其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大肌的幫忙。 如果臀肌不夠健壯，連帶的就更容易下背痛、髖部 ...

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