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3動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎！ - World Gym Blog

一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用3個動作訓練下背肌肉，穩定脊椎， ...

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