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久坐讓你下背痛！5動作放鬆肌肉舒緩痛 - Heho Sports

五招舒緩/預防下背痛 ... 1. 脊椎扭轉式步驟1：仰躺在地板上，雙膝往胸部方向屈起。這就是起始位置。 步驟2：將一腿伸直，另一腳的膝蓋越過身體，同時確保 ...

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