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腰酸背痛怎麼辦？4種舒緩方式簡單快速又有效！

(1)臉朝下趴下，用背部肌肉撐起頭部和軀幹，肘部在肩膀正下方或稍微朝前，眼睛向前直視。 (2)一次撐起約5-8秒後，可將身體放鬆放平回到地面，來回為一組。

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