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下背痛舒緩
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https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/workoutroutine/g40687983/back-pain-1658488245/
在家就能做的12個舒緩背痛的瑜珈動作,伸展緊繃肌肉拉出 ...
怎麼做:雙手從腳背外側抱住腳掌,將腿拉起可以放鬆髖骨,左右搖晃可以同時按摩下背。髖部比較柔軟的可以嘗試一次將單腿伸直伸展。
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