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膝蓋痛有解！ 健身教練教「6 大動作」助身體校正回歸潮流

建議先訓練核心肌群，再進一步鍛鍊臀肌，有助於分擔膝蓋前側的壓力至臀部， ... 頸椎良好體線，拇指朝上肩膀呈Y字型上抬，感受上背的中下斜方肌收縮。

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