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做「捲腹」練腹肌，總是脖子痠？健身教練教你靠「2個拳頭 ...

如下圖，為仰臥起坐的方式。當向心收縮時，可以看到身體完全坐起來，此時也會鍛鍊到髖屈肌，在髖屈肌群同時出力運作的狀態下，分擔了腹部的工作，所以相較 ...

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