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不去健身房、家裡沒器材夏天靠這六招照樣練出完美手臂線條

**鍛鍊次數：**重複建議15次以上或更多次，直到雙臂有酸的感覺再停下。幾次之後，可以慢慢增加重量，換較大的瓶子來練習。 第二招：坐姿後三角肌水平 ...

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