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駝背、圓肩人必練！國際公認超有效「YTWL矯正訓練」 - ELLE

進而導致身體僵硬疼痛，讓駝背和烏龜頸越來越嚴重，不但容易感到 ... 將手肘彎曲、張肘平舉至腰兩側; 拇指朝上，手臂與身體呈L 字，肩胛保持收縮夾緊.

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