［身體歪歪的］

常見的問題之一。身體歪歪的分成兩大類：

第一類是：某人說我的身體看起來歪歪的，可能是家人朋友，也可能是你的整骨醫生、瑜伽老師或靜坐師父，總之是剛好會盯著你看的人。

第二類是：我感覺我的身體歪歪的，時常覺得不平衡，這類人比較少，因為真正感覺到自己歪歪的人，通常可以自己從失衡逐漸的恢復平衡。

其中，特別多的是「假第二類」，常常說出：我覺得我的身體歪歪的、脊椎歪歪的。但稍一詢問，往往說不出所以然來，重點是「說不出自己的感覺」，最後發現真正的原因是，曾經有人指出過他的身體歪歪的，然後就一直覺得歪歪的、怪怪的，給很多人看過、喬過也不明所以。

基本上，人是「左右對稱」的，除了先天條件或生病受傷，因此，如果時常感覺到身體歪歪的，首要的任務就是先回想，我這個身體歪歪的感覺從何而來？真的是我自己的感覺嗎？還是從哪一個時候開始就種下了一個被人指出的盲點，很可能是某一次在國中小學的身體檢查發現有脊椎側彎的現象，也很有機會是在某一次的推拿按摩之中被指出來。

不論你有沒有找到原因，有回想出來或沒有回想出來，接下來，都請接著回到此刻的感覺，需要靜靜的坐下來幾分鐘，感覺一下自己的身體在左邊和右邊，是不是和諧的、平衡的、對稱的？請以此刻的感受為準。

如果你現在覺得：嗯！滿平衡的，稍微的不對稱，但可以接受，然後看看鏡子，看起來也沒有特別明顯的失衡。那非常好，就以此刻的身體順順的生活即可，你的身體很好，稍有閒暇就靜靜的坐一會兒，關注一下身體，不要隨便相信別人說你的身體歪歪的。

如果你現在覺得：嗯！滿不平衡的，有很明顯的不對稱。
這時候，要分成兩類：

第一種是看鏡子，發現確實不平衡，請以自己的感覺為主導，另以鏡子為輔助去調整自己，輕輕的微調，再感覺一下是否呼吸變得順暢？花一些時間跟身體相處，找到此刻可以輕鬆抵達的平衡，切記不要過度的強迫身體一下子抵達平衡，沒有這種事，只有一天比一天慢慢變得平衡。

第二種是看鏡子，發現看起來是平衡的，但感受上很不平衡。請先試著深呼吸幾次，放掉挺直的背部，放下刻意控制成平衡的肩膀，允許身體的不平衡顯露出來，然後回到前段第一種的方式，然後，儘量不要再勉強自己裝出平衡對稱的樣子。

每天要試著靜下來做一些身體掃描，深呼吸，感受一下呼吸順暢嗎？胸腔的空間左右相近嗎？可以感覺到肩膀聳起來嗎？然後放下來，可以感覺到背部一直撐著嗎？然後放下來，可以感覺到臉頰的兩側用力的程度不太一樣嗎？揉揉臉頰，讓下巴鬆鬆的放下來。

向內觀察情緒有沒有失衡？有沒有感受到不公平的對待？羡慕、忌妒、恨？是什麼造成我內心的失衡？阻礙了我的呼吸？限制了我生命力的擴張？並且我的身心為此而緊繃。

在頭薦骨的系統中，有一個名詞叫「惰性支點」，指過往種種事件形塑的外加力殘留在身體裡，形成一個支點，生命力會去處理這股外加力，兩股力量會縮小、拉扯，產生在支點的周遭體液流動不順、組織阻塞、間接造成近處或遠處的身體疼痛，並使得呼吸無法自然對稱。

很多時候，身體歪歪的，很可能只是來自於一個內在的緊張，可能胃糾結在一起，可能是一個壓力事件使得下顎緊咬，也很可能是環境的壓力促使人長時間的聳肩，有可能是一直有生存的危機感，需要雙腳非常用力或背後挺得非常直藉以支持自己。

請記住：一切都是自己的感覺為主，鏡子為輔。
重點是：他人跟你說的身體歪歪的，當成胡扯。

當觀察出他人的身體歪歪的，語言應該是要這樣的：「你現在的身體感覺怎麼樣呢？我看起來你有一點高低肩、背部好像兩邊不太一樣、左右臉不太對稱。你可能要試著感覺一下、觀察一下，花一些時間跟與自己的身心相處。」

靜下來，以自己的感覺為主。
如果他人的建議忽略你的感覺，就可以略過。

只有當他人的提醒包含了你的感覺，也建議你應當聽從自己身心，這一種提醒與建議，才有價值收進心中做為參考的素材，終究是要自己花時間分析素材、觀察自己、安頓內在，達到身心上的平衡。

▪️豬手與骨膠原▪️🐷

聊一下和豬手的情緣。

嗯，是「真•豬手」，豬的手。

從前飛德國，大伙兒會一起去吃德國豬手。外皮烤得極香脆，配上薯蓉和黑啤更是歡樂。

某次和朋友談起德國豬手和產後吃的豬腳薑，再聊起外國人不吃雞腳的文化。我說自己不吃豬腳但吃豬手，道理可能一樣吧？

友人恥笑：「豬沒有手，四隻都是腳🐖；前面兩隻叫前蹄，用來走路。」

我那天才驚覺，係喎，烤豬手不是只吃前面兩隻，和豬腳薑是同一樣的東西 （腦袋是個好東西你值得擁有）。再去請教賣豬老闆，原來豬手和豬腳 （叫前後蹄）並非完全一樣，前者多肉少骨，後者骨頭大但骨膠原較多有口感。

某天，我突然無條件接納中式炆豬腳 （我爸煮的話梅炆豬手超好吃）。這就是成長的飲食魔咒，有些食物小時候很抗拒，長大後突然會吃 （仍不吃苦瓜、芫荽）。

豬手豬皮含有大量骨膠原，是眾所周知的美容和抗老聖物，三十歲後大家聽到骨膠原就雙眼發光。但好死不死的，三十歲後也易胖、高膽固醇📈，豬手含有大量飽和脂肪，真的淺嘗就好，否則未補夠膠原血管已塞死。

也有很多女生會補充口服的膠原蛋白。但婦科醫生吩咐間中補充就好，不要長期／恆心吃。因我家族本身有女性病的案例，那些長在子宮乳房的肌瘤或增生也是細胞啊，身體內好的壞的東西有時就是一起成長。

講到底需要豬手的膠原蛋白主要是「為咗塊臉」而並非修補關節痛 （再過十年吧），因此直接做 SENSUS 的『#膠原Baby 面部療程』一了百了。

膠原baby的療程相信大家不會感到陌生，就是利用專利技術深入500微米膠原層，刺激膠原自行增生以抗衰老，一次過踢走毛孔粗大、皺紋、缺水、鬆弛四大肌膚問題。

我大多在做其他醫美 （HIFU、Pico Plus）後約兩星期補補膠原，讓那些需要復原期的療程發揮最大效益。如你準備打HIFU，打前兩星期也可先做膠原baby「補靚個底」先做。

非入侵性、暖暖地完全唔痛、偷個lunch空檔45分鐘搞掂走得，技術獲歐盟CE認可。

看回自己的blog，第一次做膠原療程原來已是11年前（！）。當時怒飛長途機皮膚乾旱如神枱柑，完成後感到缺水情況大有改善，但抗老就........還好吧。現在回想，那時才29歲呀）））））））））根本未真正體驗膠原流失的「鬆郁矇」是什麼。

回到這年歲做膠原療程，效果超明顯。如你和我差不多大，暫時不想做「打針類」的療程（ 我對別人打針沒意見，只是怕自己一洗濕個頭就漫漫長路），SENSUS的膠原baby是本人用生命推薦（誇）的療程。

和入侵性的療程不一樣，坦白說沒誇張的一次性前後對比圖。但做好幾次後發現太陽穴、蘋果肌無咁凹，膚質無咁乾，服務業狂笑的虎紋減淡，長年被我女粗暴扭曲的細紋有生慢一點點 （ 發誓要開始阻止她 ）。

很少自拍的本人找很久才找到對比照 （ 照片貼在留言。請問2018年底我的樣子何解這麼衰？！），左邊的有化妝，右邊的反而是素顏 （沒修圖，可見到下巴有痘疤）。也補充一下，除了膠原療程，這兩年也有打HIFU 和Pico （兩次，未完成），全都在SENSUS做，不止是膠原的效果，但它功不可抹。

SENSUS 現在有膠原baby療程免費體驗，推薦啊。詳情自己去fb/ WhatsApp預約查詢。

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📍SENSUS 地址

1. 尖沙咀店：彌敦道132號美麗華廣場第1期11樓1102室 ｜電話：2302
0388 & Whatsapp預約專線: https://bit.ly/3j9Kmls

2. 銅鑼灣店：羅素街38號⾦朝陽中⼼⼀期 15樓 1501–1503室｜電話：
2302 0688 & Whatsapp預約專線: https://bit.ly/3gkFW9y

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【全民人體力學保健教室：你常習慣單側咀嚼嗎? 小心骨架歪斜更嚴重唷!!】

你是否有發現自己總是特別習慣用某一邊來咀嚼吃東西呢? 刻意換另一側咀嚼反而會特別感到非常不習慣呢?
假如你有以上咀嚼特徵，這通常是反應你的骨架歪斜正越來越嚴重中!!
◎現在趕快回想一下，你總習慣用哪一邊咀嚼吃東西呢? 我們來幫你預測你的骨架可能會怎樣歪斜：

◎當你長期習慣用「右邊咀嚼」：右側的高張的咀嚼肌會將你的下巴拉向右偏移，頭顱被拉向右側傾斜(形成左耳高右耳低)，此時，下半身開始出現歪斜代償(高低肩、骨盆傾斜)，而依據不同時期下半身的歪斜代償方向會改變。假如你常會莫名腰痠、肩頸痠痛，可以試試用紗布去平衡一下你的下巴位置，來讓骨架暫時平衡的狀態，你會發現肩頸與腰部會有減壓放鬆的感覺唷~

◎當你長期習慣用「左邊咀嚼」：左側的高張的咀嚼肌會將你的下巴拉向左偏移，頭顱被拉向左側傾斜(形成右耳高左耳低)，此時，下半身開始出現歪斜代償(高低肩、骨盆傾斜)，而依據不同時期下半身的歪斜代償方向會改變。假如你常會莫名腰痠、肩頸痠痛，可以試試用紗布去平衡一下你的下巴位置，來讓骨架暫時平衡的狀態，你會發現肩頸與腰部會有減壓放鬆的感覺唷~

◎下巴平衡方法 教學影片 https://www.youtube.com/watch?v=SoL_jaUPzjg

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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“硬頸精神👉不輕易低頭的精神！”
關在家就是一天天的軟爛下去，
覺得我需要來點硬的，卻一點也硬不起來！！
這時候的運動，就想做一些自己熟悉的....
這些雖然都是基本的居家深蹲，
每天堅持，慢慢臀腿也是會硬緊的💪🍑
我對深蹲有種特別的喜好，
可能因為剛開始自學居家健身時，
我的手與腰都是舊傷累累，
只有屁股，可以跟得上我的“硬頸”不服，
當然深蹲跟膝蓋是連動的，
一開始在學習，難免膝蓋卡卡，
（我年輕時就有一對嘎滋嘎滋的爛膝蓋）
但是經過了練習（都是深蹲為主）
🤏（我只會這個別的不會了）
膝蓋的疼痛真的少了很多！

不要輕易向歲月低頭！
那會讓雙下巴很明顯！
“硬頸精神“
硬的不是脖子或其他地方，
就是內個臀內個腿!!
這個菜單從頭到尾都採立姿，
不用墊子不用器材而且低噪音，
很適合隨時隨地四下無人偷偷摸摸鬼鬼祟祟.....
👾IN起來👾
一個動作做20秒休息10秒很仁慈，
或是累積哩程數。。
一個動作各20下配一口香檳！
👇🦵🍑
1.後蹲前踢腿＝“＝左邊踢
2.後蹲前踢腿＝”＝右邊踢
3.深蹲側踢腿＝＝做兩輪
4.深蹲後走跳＝＝做兩輪
5.基本深蹲＝＝做兩輪
6.單腳大鵰蹲＝“＝左邊鵰
7.單腳大鵰蹲＝”＝右邊鵰
8.寬距深蹲＝＝做兩輪
9.開腿叛蹲＝“＝左邊叛
10.開腿叛蹲＝”＝右邊叛

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

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音樂資訊-
Song: BLVKES - Vulture
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Song: BLVKES - Addicted
Link: https://youtu.be/mP-L1YYQYYQ​
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Song: Infraction - Training Day
Link: https://youtu.be/_j-0NQ-GEgY​
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"Music: Lazy Dally Comedy
by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"

陳醫師疼痛的患者裡，中老年的長輩比較多，但是有一種疼痛，年輕人還真不少。那就是頸部。有一個科技公司的工程師走進診間，立刻就說，肩頸痛！頭快炸開了。這是很典型頸部低垂時間太長，造成肩頸疲勞、肌肉僵硬，影響頭部血流，帶來頭痛。大家滑手機或玩電腦真的要小心，我們只要小小一低頭，才30度角，頸椎所受的壓力，就好像這裡站著一個18公斤、差不多四歲大的小孩一樣，
誰受得了讓一個四歲小孩騎在脖子上超過三分鐘，但一滑手機卻可以一兩小時。
教大家一個非常有效的頸部伸展，到處都能做，公車捷運沒座位站著也能做。

1.頭擺正、收下巴，左手推左邊下巴，頭向右平轉，感覺左邊頸部充分伸展，維持5~10秒
2.頭回正，換右手推右邊下巴，頭向左平轉，感覺右邊頸部充分伸展，維持5~10秒
3.左右輪流各5~10下

在你用電腦或滑手機感覺頸部累累酸酸的，就可以抬起頭做一回合，不要等到頭痛手麻，才來找陳醫師喔。

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