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該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！

作者： 運動視界編輯0 天：可以做全身性的訓練，如胸肌、背肌、肩膀、手臂、下肢和核心，全身肌群都訓練遍，讓它們受到足夠刺激。 兩天：可分為上下半身訓練，天訓練上半身 ...

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