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[問題] 重訓新手減脂菜單求指教- 看板MuscleBeach

標題[問題] 重訓新手減脂菜單求指教. 時間Wed Jan 24 10:21:00 2018. 開始訓練兩個月體重體脂無明顯變化，請求各位給予菜單調整的意見。 ... 下半身：腿推舉100磅12rm*4~6組腿屈伸20磅10rm*4~6組夾腿機60磅 ...

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